針對30歲後維持能量與減少疲勞的保健品，以下是專家與網友普遍推薦的幾種關鍵營養素與保健品：

  • 維生素B群（特別是緩釋型B群）
    維生素B群是支持身體能量代謝的重要營養素，能有效對抗疲勞、提升精神狀態，尤其適合經常加班、壓力大、睡眠品質不佳的人。緩釋型B群因釋放較均勻，效果更佳，能持續提供能量支持，減少疲勞感。

  • 維生素C
    除了提升免疫力外，維生素C有助於膠原蛋白合成、抗氧化，對於30歲後氣色暗淡、皮膚保養也有幫助。維生素C可搭配鐵質一起補充，促進鐵的吸收，改善因缺鐵導致的疲倦。

  • 鐵質
    尤其是女性，30歲後容易有缺鐵性貧血問題，會導致疲倦、頭暈。建議空腹服用鐵劑，並搭配維生素C以提升吸收率。

  • 鎂與鋅
    鎂有助於放鬆神經、穩定情緒與改善睡眠品質，鋅則對免疫系統與皮膚修復重要。現代人飲食常缺乏這兩種礦物質，適合補充。

  • 其他建議
    規律運動、充足水分、良好睡眠是維持能量與減少疲勞的基礎，保健品應作為輔助而非唯一手段。

綜合以上，30歲後若要選擇一款CP值高且有效的保健品，緩釋型維生素B群搭配維生素C是最受推薦的組合，並可視個人需求補充鐵質、鎂、鋅等礦物質，以維持身體能量、減少疲勞並促進整體健康。