懷孕後期家務勞動與重物搬運的實務建議

懷孕後期應避免搬運重物和過度勞動，以減少對子宮的壓力，降低流產、早產及胎兒受損的風險。建議家務勞動應以輕便、簡單的工作為主，重物搬運應由家人或專業人士協助，且避免長時間站立或過度疲勞，隨時注意身體狀況並適時休息。

具體實務建議包括：

• 避免搬動超過約20-25公斤的重物，尤其大型家具應由他人協助搬運。
• 家務勞動可做，但不可勞累，避免涉及搬重物、攀高、拖地、掃地等可能拉傷或增加身體負擔的工作。
• 懷孕後期（約28週起）胎兒快速成長，肚子明顯變大，容易感到肚皮緊繃，搬家或搬重物更應避免，盡量請親友或專業搬家公司協助。
• 搬運時注意不遮擋視線，避免腹壓過高，若感覺肚子緊繃、頭暈、悶痛等不適，應立即停止並休息。
• 適當運動有助於增強體力和產後恢復，但應避免過度勞累。
• 休息時宜採側臥姿勢，抬高雙腳促進血液循環，減少水腫。

所以，懷孕後期家務勞動應以輕鬆為主，重物搬運務必避免自行操作，並隨時關注身體反應，確保母嬰安全。