孕婦日常家務中提重物的替代方案與分工

懷孕期間，提重物可能增加孕婦受傷、跌倒或腹壓升高的風險，因此建議採取替代方案與合理分工，以確保安全與健康。

替代方案

  1. 尋求協助

    • 優先請家人、伴侶或同事代為搬運重物，避免獨自負重。
    • 若在工作場所，可與主管溝通調整工作內容，減少搬運需求。

  2. 分次搬運

    • 將重物拆分成較小份，分多次搬運，降低單次負荷。

  3. 使用工具

    • 借助小推車、購物籃、行李箱等工具，減少直接提舉的負擔。

  4. 調整姿勢

    • 若需搬動物品，應先蹲下、雙腳微曲，動作放慢，起身時扶穩把手或家具，避免姿勢性低血壓。

分工建議

  • 家務分工

    • 由伴侶或家人負責搬運重物、爬高取物、清潔高處等較費力的家務。
    • 孕婦可負責輕量、低風險的家務，如整理桌面、摺衣服、簡單清潔等。

  • 溝通與支持

    • 事先與家人討論家務分工，明確各自負責的項目。
    • 伴侶可主動協助，如按摩、熱敷、準備舒適的休息環境，並隨時留意孕婦的身體狀況。

注意事項

  • 避免長時間站立、彎腰、踮腳或爬高。
  • 若感到疲勞、喘不過氣或有不適，應立即停止家務並休息。
  • 有任何疑問或不適，建議諮詢醫護人員。

透過合理的替代方案與分工，孕婦可以在安全的前提下參與家務，同時獲得家人支持，減輕身體負擔。