孕期提重物應遵循量力而為的原則，沒有明確規定孕婦不能提重物或限定重量，重點在於個人體況與身體反應。若孕婦身體狀況穩定，且提重物後無子宮收縮或不適感，適度提重物是可行的；但若出現子宮收縮感、腹痛、疲倦或其他不適，應立即減輕負重或停止提重物。

孕期因韌帶鬆弛、重心改變，提重物可能增加腹部壓力，尤其孕中晚期更需注意平衡與姿勢，避免過重或突然用力。一般建議單次提重物重量不超過5-10公斤，但此數字因人而異，應依個人體力與孕期階段調整。

此外，孕婦體況差異大，包含孕前體重、孕期體重增加、肌力狀況及有無早產風險等，都會影響可承受的負重量。孕婦若有早產風險或其他醫療限制，則更應避免提重物或重訓。

總結孕期提重物的要點：

  • 量力而為，依個人體況與身體反應調整重量。
  • 注意是否有子宮收縮、腹痛、疲倦等不適，若有應立即減輕負重。
  • 避免突然用力或提過重物品，建議單次不超過5-10公斤，但視個人狀況調整。
  • 孕中晚期因重心改變，提重物時要注意姿勢與平衡。
  • 有早產風險或醫療限制者應避免提重物。
  • 可在醫師或專業人員指導下進行適度肌力維持訓練，但不強迫力竭。

這些原則有助於孕婦安全度過孕期，避免因過度負重而引發早產、流產或其他併發症。