以下是哺乳期媽媽可食用與應避免的水果種類整理，綜合多個醫療與營養資訊來源，提供參考：

哺乳期媽媽「可食用」的水果

這些水果多屬中性或溫性，適合哺乳期媽媽適量攝取，有助補充營養、促進消化與恢復體力：

  • 蘋果
  • 木瓜
  • 香蕉（適量）
  • 芭樂
  • 葡萄
  • 櫻桃
  • 桃子
  • 水蜜桃
  • 鳳梨
  • 龍眼
  • 荔枝
  • 草莓（注意過敏反應）
  • 奇異果（注意過敏反應）

建議每日攝取2～4份水果，以多樣化為佳，避免單一水果過量。

哺乳期媽媽「應避免或少吃」的水果

這些水果多屬寒涼性，過量食用可能影響媽媽腸胃或導致寶寶腹瀉、不適，建議少量或避免：

  • 西瓜
  • 香瓜
  • 哈密瓜
  • 梨子（水梨）
  • 柚子
  • 葡萄柚
  • 橘子、柳丁
  • 椰子
  • 番茄
  • 蓮霧
  • 火龍果

特別提醒：冰鎮水果應避免，建議從冰箱取出後在室溫放置半小時再食用。

其他注意事項

  1. 避免過量高糖水果：如西瓜、榴槤、葡萄等，以免血糖波動。
  2. 注意過敏反應：如草莓、奇異果等，建議逐步嘗試，觀察寶寶是否有皮疹、腹瀉等反應。
  3. 選擇易消化水果：如蘋果、香蕉、芭樂等，有助產後消化與排便。
  4. 適量為原則：即使是適合的水果，也不宜過量，以免影響營養均衡。

總結

可食用水果 應避免/少吃水果
蘋果、木瓜、香蕉、芭樂、葡萄、櫻桃、桃子、鳳梨、龍眼、荔枝、草莓、奇異果 西瓜、香瓜、哈密瓜、梨子、柚子、葡萄柚、橘子、柳丁、椰子、番茄、蓮霧、火龍果

哺乳期飲食應以均衡、多樣化為主，若有特殊體質或寶寶不適，建議諮詢醫師或營養師調整飲食內容。