養成刷牙習慣的關鍵在於固定時間刷牙（如每天早晚固定時段）與正向鼓勵，這能幫助孩子將刷牙視為日常生活的一部分，並提升刷牙的積極性與持續性。

具體做法包括：

  • 固定刷牙時間：每天早晚固定時間刷牙，讓刷牙成為自然的生活流程，如起床後和睡前，避免臨時強迫，減少抗拒感。
  • 使用音樂或計時工具：播放兒歌或使用鬧鐘計時約2分鐘，讓孩子知道刷牙的時間長度，並使過程輕鬆愉快。
  • 正向鼓勵：避免恐嚇或責備，改用獎勵制度（如貼紙、小獎品、聽睡前故事）和讚美，讓孩子感受到刷牙的成就感和樂趣。
  • 家長示範與陪伴：家長與孩子一起刷牙，示範正確刷牙動作，讓孩子模仿並感受到刷牙的正面氛圍。
  • 讓孩子參與選擇牙刷與牙膏：挑選喜歡的牙刷款式和牙膏口味，增加孩子刷牙的興趣和自主感。
  • 循序漸進建立習慣：初期不強求刷得完美，先讓孩子習慣握牙刷、張嘴、刷幾下，逐步延長刷牙時間。

此外，正確刷牙方法也很重要，建議牙刷與牙齦呈45度角，採用小幅度打圈或輕輕震動方式，刷牙齒外側、內側及咀嚼面，每次刷牙約2分鐘，確保牙菌斑有效清除。

所以，固定時間刷牙搭配正向鼓勵和家長示範，是幫助孩子養成良好刷牙習慣的有效策略。