過度期待對親密關係的負面影響主要包括：

  1. 造成伴侶情緒壓力與不安全感
    當一方對伴侶提出不合理或過高的期待，伴侶會感受到自己無法達標，進而覺得不被真正接納，產生如履薄冰的情緒壓力，難以體會穩定的愛與幸福。這種壓力可能導致伴侶產生負罪感，覺得自己不夠好。

  2. 破壞關係的平等與互信
    過度期待會讓期待方將自己置於高位，將改善關係的責任全丟給伴侶，造成關係失衡，甚至成為抽身的理由。這種不平等會削弱雙方的信任與親密感。

  3. 引發失望、沮喪與情緒內耗
    期待落空時，期待方容易感到失望、沮喪，甚至懷疑自己為何總在關係中受傷。長期的情緒內耗會讓人疲憊、焦慮，甚至懷疑自我價值。

  4. 導致關係疏離與衝突
    過度期待使雙方容易因小事放大問題，挑剔對方缺點，增加衝突與情感疏離。期待與現實的落差會引發失落感與憤怒，傷害親密關係。

  5. 促成依賴與情緒勒索
    過度期待有時會演變成依賴陷阱，期待對方替自己承擔過多責任，當期待無法滿足時，可能用「你讓我失望」來情緒勒索對方。

  6. 壓抑自我需求，過度討好
    為了維持關係和諧，一方可能壓抑自己的需求，過度討好伴侶，長期累積壓力與委屈，反而損害自我與關係健康。

綜合以上，過度期待會破壞親密關係的穩定與健康，造成雙方心理負擔與情感疏離，甚至導致關係破裂。健康的親密關係需要建立在平等接納與合理期待之上。