與父母電話聊天時，避免尷尬與爭執的關鍵在於建立雙方都能接受的「最佳對話時段」、主動且尊重地溝通，以及巧妙引導話題。

首先，了解並尊重彼此的生活作息，找出適合雙方通話的時間段，並且在不方便接電話時，清楚告知父母何時會回撥，這樣能減少誤會與焦慮，避免因為掛電話太快而讓父母誤會不想聊天。

其次，溝通時要認真聆聽父母的想法與需求，用事實描述避免情緒化用詞，避免使用評斷性語言（如「你總是…」），這樣可以降低爭執的機會。主動告知自己的近況也能減少父母的擔憂，增加信任感。

此外，選擇輕鬆且不具爭議性的話題，如關心父母的健康、分享生活中的小事或鄰居趣聞，能讓對話更自然且減少尷尬。也可以用小問題（例如穿哪件衣服好）讓父母感覺被需要，促進良好互動。

遇到敏感話題（如婚姻、工作壓力）時，建議用溫和的方式轉移話題或引導，避免帶著情緒直接拒絕，這樣能減少衝突。

最後，表達對父母在自己生命中的重要性，讓他們感受到被認同與尊重，能讓聊天氣氛更溫馨放鬆。

所以，建立溝通的默契、主動且尊重地分享與聆聽、選擇合適話題與時機，是避免與父母電話聊天時尷尬與爭執的有效方法。