避免長時間低頭與改善姿勢對減少脖紋（頸紋）有明顯正面影響。長時間低頭看手機或電腦會使頸部皮膚反覆折疊，增加頸紋形成的機會，且低頭角度越大，頸椎負擔越重，皮膚皺褶越明顯，導致脖紋加深。

具體來說：

  • 姿勢矯正：保持頭部抬高、背部挺直，避免長時間低頭，調整螢幕與椅子高度，使視線平視螢幕，有助減少頸部皮膚的折痕與壓力，降低頸紋生成。

  • 頸部伸展與活動：定時轉動頭部、向後仰頸部伸展，促進血液循環與肌肉放鬆，能拉長皮膚、減少皺褶，防止紋路加深。

  • 避免頸部長時間維持同一姿勢：每隔約1小時活動頸部，避免肌肉緊繃與皮膚長期受擠壓，減少脖紋形成。

此外，頸部皮膚較薄且皮脂腺少，容易乾燥和老化，若忽略防曬與保濕，也會加速脖紋產生。因此，配合良好姿勢習慣與適當保養，能有效延緩頸紋形成。

所以，避免長時間低頭與保持正確姿勢是減少脖紋的重要生活習慣調整，搭配頸部伸展與保養，能有效減緩頸紋的產生與加深。