產後建議每日攝取約2500至3000毫升的水分，尤其哺乳期媽媽需額外補充水分以促進乳汁分泌並避免脫水。飲料選擇以白開水、溫熱飲品（如清湯、無糖花草茶、黑豆水、紅棗茶、豆漿）為佳，避免冰水、含糖飲料及含咖啡因飲品（如咖啡、茶、可樂），以免影響消化或乳汁品質。

產後水分攝取與飲料選擇的重點包括：

  • 水分攝取量：非哺乳產婦約2000毫升，哺乳產婦建議2500-3000毫升，包含食物中水分（湯品、牛奶、豆漿、水果）。
  • 飲料選擇：以溫熱、無糖、低刺激性飲品為主，如白開水、溫湯、黑豆茶、紅棗茶、杜仲茶、豆漿等，避免冰水及含糖飲料，因冰水可能造成寒氣入侵，含糖飲料則可能影響健康。
  • 補水方式：採取少量多次飲用，避免一次大量飲水造成腸胃不適。
  • 避免飲用：含酒精飲料、咖啡因飲料（咖啡、茶、可樂）因可能影響乳汁及寶寶健康。
  • 飲食搭配：產後飲食應清淡、溫和，避免高脂肪、難消化及刺激性食物，有助於身體恢復與乳汁品質。

此外，充足水分有助於促進新陳代謝、預防便秘與泌尿道感染，對產後恢復及哺乳期健康非常重要。