雙寶情緒風暴時，實用的轉移注意力技巧包括：

  • 使用握力小玩具或黏土，讓孩子透過觸感和玩具外觀吸引注意力，幫助他們從情緒中抽離，並且家長需陪伴在旁，給予安全感。

  • 深呼吸與身體安定練習，例如深呼吸、喝熱飲或洗冷水臉，能活化副交感神經，讓身體與大腦冷靜下來，減緩情緒激動。

  • 轉移注意力到環境觀察或與人對話，引導孩子將意識帶回當下，避免陷入負面情緒的漩渦。

  • 提供替代方案與延宕滿足，當孩子需求無法立即滿足時，透過引導選擇其他可接受的活動或告知等待時間，幫助孩子調節情緒並學習等待。

  • 陪伴並協助孩子表達情緒，在情緒宣洩後，透過簡單的「二選一」問題幫助孩子理解並說出情緒原因，促進情緒認知與表達。

這些技巧的核心在於先讓孩子身心安定，再透過轉移注意力或替代活動，幫助他們從情緒風暴中抽離，最後再引導理解與表達情緒，促進情緒管理能力的發展。