使用安撫奶嘴、白噪音與溫水澡等舒緩技巧，能有效幫助寶寶安撫情緒、減少哭鬧並促進入睡。安撫奶嘴透過吸吮滿足寶寶的吸吮反射，穩定情緒並降低嬰兒猝死症風險；白噪音則能模擬子宮內環境，幫助寶寶放鬆；溫水澡則像成人泡溫泉般放鬆寶寶身心，但需注意水溫與時間控制。

具體說明如下：

  • 安撫奶嘴

    • 建議在母乳哺餵已穩定（約3-4週後）開始使用，避免乳頭混淆。
    • 使用時應保持一致性，入睡前規律使用，若奶嘴掉落且寶寶未醒不必強行放回。
    • 奶嘴形狀與材質需符合寶寶口腔發育，常見有標準型、拇指型、雙扁型，選擇適合寶寶年齡與口腔結構的款式。
    • 使用前需徹底清潔消毒，避免細菌感染。
    • 建議6個月後逐步減少依賴，避免影響口腔發育與語言能力。
    • 不可用糖水或繩子固定奶嘴，避免危險。

  • 白噪音

    • 播放節奏穩定、輕柔的白噪音或古典音樂，有助分散寶寶注意力，安撫情緒。
    • 白噪音模擬子宮內環境聲音，能讓寶寶感到安全與放鬆。

  • 溫水澡

    • 建議水溫約38~40度，泡澡時間不宜過長，避免寶寶暈眩。
    • 溫水澡能讓寶寶放鬆肌肉與情緒，類似成人泡溫泉的效果。
    • 洗澡過程中父母的陪伴與輕柔觸摸也有安撫效果。

這些方法可搭配使用，根據寶寶個別需求調整，並注意安全與衛生，能有效幫助寶寶舒緩情緒、促進睡眠。