單親爸爸照顧3歲女兒面臨的挑戰主要包括生活維持、子女照顧與心理壓力調適三大面向。這些挑戰帶來的壓力往往讓單親爸爸感到孤單、辛苦，甚至有時會有心理低潮，但透過建立穩定的生活環境、開放溝通與尋求心理支持，可以有效調適壓力，促進親子關係和自身成長。

具體來說：

  • 生活維持與經濟壓力：單親爸爸通常需一人分擔家庭經濟與家務，工作時間長且壓力大，例如有報導提到單親爸爸一天工作超過12小時，還要兼顧家務與照顧孩子。生活維持是約85%單親家長面臨的最大挑戰。

  • 子女照顧與教養困難：3歲幼兒活潑好動，需要大量陪伴與耐心教養。單親爸爸不僅要扮演父親角色，也需兼顧母職功能，照顧孩子的生活起居及情緒需求，這對許多爸爸來說是全新且艱難的學習過程。約80%單親家長認為子女照顧是重大挑戰。

  • 心理壓力與情緒調適：單親爸爸常感孤單、壓抑，甚至有心理低潮或自我懷疑的時候。心理調適困難約占46.6%，有些爸爸曾經歷酗酒或想放棄的念頭，但因孩子的存在而重新振作。建立穩定的家庭作息、開放溝通管道與尋求心理支持是重要的調適策略。

  • 社會偏見與孤立感：單親爸爸及其子女有時會遭遇外界的誤解或偏見，例如被質疑教養能力或孩子在學校被孤立，這也加重了心理負擔。

  • 親子關係的維繫：爸爸是女兒自信的重要來源，適當表達讚美與關愛，有助於孩子的健康成長，但對不擅長表達的爸爸來說也是挑戰。透過親子共讀、遊戲等互動方式，能增進親子情感。

綜合以上，單親爸爸在照顧3歲女兒時，面臨多重壓力與挑戰，但透過自我學習、建立支持系統、穩定生活作息及心理調適，可以逐步克服困難，並與孩子共同成長。