外遇對家庭尤其是子女的影響深遠且多面向，主要表現在信任破裂、情緒創傷及家庭氛圍惡化。為保護子女與自己，需重視心理支持、溝通修復及適當的法律與專業協助。

外遇會嚴重破壞夫妻間的信任，導致被背叛方產生自我懷疑、憤怒、受傷感，雙方情緒糾結且關係緊張，若未妥善處理，可能使家庭關係進一步惡化。子女在這樣的家庭氛圍中，常感受到安全感缺失，可能被捲入父母衝突，造成心理發展上的負面影響。

具體來說，外遇對子女的影響包括：

  • 情緒困擾：憂鬱、焦慮、悲傷、憤怒，甚至出現自卑和對他人不信任。
  • 行為與學業問題：可能出現退化行為、攻擊性、學業成績下降、逃學等。
  • 安全感與信任感動搖：孩子可能質疑家庭的穩定性與親密關係的可靠性，影響其未來的人際關係。
  • 身體症狀：如頭痛、胃痛等與壓力相關的身體不適。

在面對外遇帶來的家庭危機時，保護子女與自己的方法包括：

  1. 維持穩定的家庭環境與溝通
    儘量避免讓孩子直接捲入夫妻衝突，保持日常生活的規律與安全感，並以適齡方式向孩子解釋情況，避免隱瞞造成更大心理負擔。

  2. 尋求心理專業協助
    家庭成員尤其是子女可能需要心理諮商或治療，幫助他們處理情緒創傷，重建安全感和信任。

  3. 夫妻雙方努力修復關係或理性處理分離
    若選擇修復，需雙方共同努力重建信任，避免重蹈覆轍。若選擇分開，應以孩子利益為優先，減少衝突，確保子女得到良好照顧。

  4. 法律與財產權益保障
    在外遇涉及法律問題（如私生子扶養、財產分配）時，應尋求法律協助，保障自己與子女的權益，避免因外遇引發更多家庭糾紛。

總之，外遇對家庭尤其是子女的心理和生活造成嚴重影響，保護子女與自己需要綜合心理支持、有效溝通、法律保障及理性決策，才能減少傷害並促進家庭成員的長遠健康發展。