婚姻中溝通技巧與夫妻關係維護策略的核心在於有效的溝通與相互尊重，具體包括以下幾點：

  1. 主動且耐心聆聽
    夫妻雙方應學會用心聆聽對方的話語，不打斷、不急於回應，並適時給予回饋，讓對方感受到被理解和尊重。這有助於避免情緒升級，增強信任與情感連結。

  2. 使用「我訊息」表達感受
    以「我覺得……」或「我需要……」的語句來表達自己的感受和需求，避免指責對方，如「你總是……」或「你從不……」，這樣能減少防衛心，促進正向溝通。

  3. 選擇適當的時機和環境溝通
    在雙方情緒穩定、環境安靜且有隱私的時候討論重要或負面議題，避免在情緒高峰期爭論，效果更佳。

  4. 對事不對人，避免負面攻擊
    聚焦問題本身而非人身攻擊，例如說「我覺得做家務很辛苦，想請你幫忙」而非批評對方懶惰，能減少衝突和積怨。

  5. 尊重彼此差異，接受不同意見
    理解並接受對方的觀點和處事方式，不試圖強迫改變，保持開放心態，尋求雙贏解決方案。

  6. 保持冷靜，避免情緒失控
    避免使用粗言穢語、大聲咆哮或暴力行為，冷靜表達意見，有助於維持溝通的建設性。

  7. 定期安排交流時間
    夫妻可固定時間深入交流，分享生活與感受，增進了解與親密感。

  8. 給予正向肯定與感謝
    不吝嗇讚美和感謝，即使是小事，也能讓伴侶感受到被重視和愛。

  9. 必要時尋求專業婚姻諮商
    當溝通陷入僵局或情感疏離時，透過婚姻諮商師的中立視角和專業指導，幫助夫妻表達需求、化解誤會、修復關係。

這些策略結合有效的溝通技巧，能幫助夫妻維護和諧關係，增進情感連結，並有效化解衝突。