以下是使用微波爐製作馬鈴薯、炒飯與煎蛋捲的簡易料理教學：

微波爐馬鈴薯料理教學

  1. 準備馬鈴薯
    洗淨馬鈴薯後，用叉子或削皮刀在馬鈴薯表面戳洞（每面約4-5個洞），避免加熱時爆炸。

  2. 微波加熱
    將馬鈴薯放入微波爐，建議用中火（中等功率）加熱約4-6分鐘，視大小調整時間。若未熟透，可再加熱1-2分鐘。

  3. 增加風味
    微波前可在馬鈴薯表皮抹上少許油和粗鹽，微波後再擦掉鹽粒，能讓表皮較酥脆。
    也可以微波後撒上起司和牛奶，再加熱約90秒，做成起司馬鈴薯。

  4. 小技巧
    馬鈴薯放在鋪有濕紙巾的碗中微波，能讓馬鈴薯熟得更快且保持濕潤。

微波爐炒飯料理教學

  1. 準備材料
    米飯（最好是隔夜飯）、蛋、蔬菜（如冷凍花椰菜粒）、火腿或肉類丁、調味料（鹽、醬油等）。

  2. 混合材料
    將所有材料放入耐熱容器中，加入少許油和調味料攪拌均勻。

  3. 微波加熱
    蓋上蓋子或用微波專用保鮮膜蓋住，微波約3-5分鐘，中途可攪拌一次讓熱度均勻。

  4. 完成
    微波完成後，攪拌均勻即可食用。

微波爐煎蛋捲料理教學

  1. 準備蛋液
    打散雞蛋，加入少許鹽和牛奶攪拌均勻。

  2. 加入配料
    可加入蔬菜丁、火腿丁、起司等喜歡的配料。

  3. 微波加熱
    將蛋液倒入耐熱容器中（可用矽膠袋或微波專用碗），用中低火力微波約1-2分鐘，視蛋液量調整時間，至蛋液凝固即可。

  4. 成型技巧
    微波過程中可中途攪拌一次，讓蛋捲口感更均勻。

這些微波爐料理方法簡單快速，適合學生、租屋族或忙碌上班族，且不需使用爐火，方便又安全。若想讓馬鈴薯外皮更酥脆，可微波後搭配烤箱或氣炸鍋短時間加熱。

如需更詳細影片示範，可參考以下來源：

  • 馬鈴薯微波料理與起司馬鈴薯教學
  • 微波爐炒飯與蛋包飯做法
  • 多款微波爐快速食譜包含煎蛋捲與炒飯

希望這些教學對你有幫助！