產後媽媽保養產品與營養補充的選擇應以促進身體恢復、補充流失營養及支持哺乳為主，常見推薦包括鈣質與維生素D、DHA、優質蛋白質補充（如滴雞精、鱸魚精）、卵磷脂及益生菌等。此外，身體保養產品則著重於肌膚緊緻、撫紋、保濕與舒緩疲勞。

具體建議如下：

  • 鈣質與維生素D：哺乳期間鈣質會流失，建議每日補充鈣質1200-1400毫克，維生素D約10微克，有助於骨質健康與免疫力提升。

  • DHA：支持寶寶腦部與神經發展，也有助於媽媽情緒穩定與預防產後憂鬱。建議每日攝取200-400毫克，選擇含PS腦磷脂＋TG型藻油的複方較佳。

  • 優質蛋白質補充：滴雞精、鱸魚精含豐富胺基酸，有助於提升產後體力、加速身體修復。

  • 卵磷脂：每日補充1200-2400毫克，有助於脂肪代謝及肝臟保護，對產後恢復有益。

  • 益生菌：促進消化道健康與營養吸收，支持免疫系統，推薦複合式益生菌產品。

  • 產後身體保養產品：可選擇含有緊緻、撫紋、保濕成分的身體乳霜或護理油，如克蘭詩的纖體塑型、美胸豐挺及新生無痕系列，幫助改善孕期及產後肌膚變化。

  • 月子漢方調理飲：透過「淨化、養氣、補身」三階段調理法，幫助調整體質與促進身體復原。

此外，產後飲食應均衡攝取六大類食物，並依照產後不同階段調整飲食重點，如第一週注重傷口修復與排惡露，第二週補血與促乳，第三、四週滋養補身。

綜合以上，產後媽媽可根據自身需求與體質，選擇合適的營養補充品與保養產品，並配合均衡飲食與適當休息，以促進身體全面恢復。