孕婦出國旅遊建議選擇懷孕中期（約4至6個月），此時胎象較穩定且不適症狀較少，較適合旅行；懷孕初期（1-3個月）及後期（7個月以上）則不建議長途或出國旅行，以避免流產、早產等風險。

心理與身體準備方面，孕婦應注意以下重點：

  • 行程規劃以輕鬆、休閒為主，避免過度疲勞，並安排多次休息時間，隨時補充水分。
  • 長途交通時要注意血液循環，建議每隔兩小時起身走動、做伸展運動，穿著寬鬆衣物及彈性襪，預防腿部水腫和靜脈血栓。
  • 飛機旅行時，建議選擇飛行時間約4小時以內的短程航班，並預訂靠走道座位方便起身活動。
  • 出國前應諮詢婦產科醫師意見，並取得醫療指示，確認身體狀況適合旅行。
  • 選擇氣候溫和、海拔較低、衛生條件良好的國家，避免溫差過大或高海拔地區，以減少身體不適。
  • 注意飲食安全，避免生食及含酒精的食物，確保飲用水衛生。
  • 心理上應做好放鬆心態，避免過度緊張，並準備好應對突發身體不適的措施，如隨身攜帶孕婦健康手冊及必要藥物。

所以，孕婦出國旅遊需以安全、舒適為優先，選擇適合時期、合理規劃行程並做好充分準備，才能兼顧身心健康與旅遊品質。