在等待審核期間，保持良好的心態調適非常重要，建議可以透過以下方式來減輕焦慮與壓力：

  • 正面面對焦慮情緒，避免逃避，嘗試接受等待的不確定性，這是減輕焦慮的有效方法。
  • 與信任的人傾訴，分享自己的心情與擔憂，有助於情緒紓解並獲得支持。
  • 進行呼吸練習與放鬆技巧，如深呼吸、肌肉放鬆、冥想、瑜珈或運動，這些方法能幫助平復心情，減少緊張感。
  • 合理安排時間與生活節奏，利用時間管理技巧，將注意力轉移到其他重要或有意義的事情上，避免過度專注於等待本身。
  • 相信自己的實力與價值，即使等待結果期間可能沒有回應，也不應氣餒，保持積極心態，並可利用此時檢視與提升自身條件。
  • 若感覺心理壓力過大，可考慮申請心理調適假或尋求專業諮商協助，這是自我照顧的重要方式。

總之，等待審核期間的心態調適重點在於接受不確定性、適度放鬆、尋求支持與積極自我調整，這樣能有效減輕焦慮並保持良好狀態，迎接後續結果。