家中常見物品可以透過簡單改造或直接使用，成為手部小肌肉訓練的道具，例如：

  • 水瓶：裝滿水的水瓶可當作輕量啞鈴，進行手腕屈伸、握力訓練，增加手部肌肉力量。
  • 吸管與衣夾：利用吸管穿穿樂、衣夾夾夾樂等遊戲，訓練手指的精細動作與手眼協調。
  • 橡皮筋：用橡皮筋做手指張開與收縮的練習，強化手指肌肉。
  • 硬幣與罐子：將硬幣投進挖有小洞的罐子中，訓練手指的精細控制與力量。
  • 魔鬼氈黏貼版：自製黏貼板讓手指反覆貼撕，鍛鍊小肌肉的靈活度。
  • 黏土：揉捏黏土可訓練手指的力量與靈活度。

這些方法不需專業器材，利用家中常見物品即可有效訓練手部小肌肉，提升手指靈活度與力量，對日常生活操作如握筆、拿筷子等都有幫助。此外，這些活動也能增進手眼協調與雙手協調能力。