哺乳期間每日建議飲水量通常以「體重（公斤）×30至40毫升」計算，約為每公斤體重30~40毫升水分，或每日總水分攝取約2000至3000毫升（2~3公升）之間。具體計算方法與建議如下：

  • 基本計算公式：

    • 體重（公斤）×35毫升（或30~40毫升）＝每日建議飲水量（毫升）
    • 例如：一位55公斤的哺乳媽媽，建議飲水量約為55×35＝1925毫升左右。
    • 另一常見計算為體重×40毫升，如60公斤媽媽建議約2400毫升。

  • 每日總水分攝取建議：

    • 哺乳期建議每日飲水量約2000至3000毫升（含水、湯、飲料等所有液體）。
    • 積極增奶時，液體攝取可達3000毫升以上。

  • 哺乳時的補水建議：

    • 哺乳前可額外飲用約200至300毫升水，有助於補充製乳所需水分，避免口渴時才喝水，因為口渴表示身體已缺水。

  • 注意事項：

    • 若有腎臟疾病等特殊狀況，應依醫師或營養師指示調整飲水量。
    • 過度飲水不會增加乳汁分泌，反而可能影響泌乳反射與代謝。

所以，哺乳媽媽每日飲水量應以體重乘以30至40毫升計算，約2至3公升水分為宜，並在哺乳前適量補水以維持乳汁供應，但避免過量飲水。