寶寶翻身後夜醒頻繁的應對策略與哄睡技巧

寶寶翻身後夜醒頻繁，主要是因為睡眠模式改變與大動作發展（如翻身能力開始），這會使寶寶的睡眠週期變得更像成人，有更多淺眠階段，容易被外界刺激醒來。應對策略包括：

• 尊重寶寶自主翻身能力，不必強行將寶寶翻回仰躺，讓寶寶學習自行調整睡姿。
• 夜醒時用溫柔語言和輕觸安撫，給予安全感，但避免長時間抱起或過度刺激，防止形成依賴。
• 增加白天活動量，幫助寶寶消耗精力，促進夜間睡眠品質；睡前避免過度刺激。
• 確保睡眠環境舒適，避免不合適的床具、環境過熱或過冷，並注意寶寶的情緒放鬆。
• 若寶寶因驚嚇反射頻繁醒來，可考慮適度使用包巾包裹，減少大動作導致的驚醒。
• 注意寶寶的營養，尤其是鈣質攝取，有助於穩定情緒和神經系統，減少翻身和不安。
• 避免夜間過度餵奶，防止養成多次夜奶習慣，因為夜醒不一定是飢餓造成。

哄睡技巧重點是保持耐心，避免過度依賴抱抱或搖晃，讓寶寶逐漸習慣自行入睡與調整睡姿，並透過溫柔安撫維持安全感。同時，注意睡眠週期的變化，理解寶寶夜醒是成長過程中的正常現象，不必過度焦慮。