幫助寶寶適應翻身後的睡眠變化，關鍵在於讓寶寶在白天有足夠的翻身練習，並且在夜晚保持穩定的睡眠環境與作息，避免過度干預寶寶自然的翻身動作。

具體做法包括：

  • 白天多讓寶寶在安全的地方練習翻身，如在有大人看顧的地墊上，讓寶寶熟悉翻身動作，增強肌肉力量，這樣寶寶能更早掌握翻身技能，減少夜間因翻身不便而哭鬧的情況。

  • 避免夜間過度哄睡或頻繁干預，因為寶寶翻身時大腦較活躍，容易夜醒，但這是正常的生理現象。父母應觀察寶寶是否能自我安撫，並在寶寶需要時陪伴而非立即抱起，幫助寶寶學習自行入睡。

  • 保持固定且舒適的睡眠環境與作息，避免睡前過度刺激寶寶（如激烈遊戲或電子產品），幫助寶寶更容易入睡並維持良好睡眠品質。

  • 不要強行改變寶寶的睡姿，因為翻身是寶寶調整睡姿以尋找舒適感、促進血液循環的自然行為，干預反而可能打斷深層睡眠，影響生長激素分泌。

  • 利用玩具或聲音引導寶寶練習翻身，在遊戲中激發寶寶的興趣與動作能力，促進肌肉發展與翻身技巧。

所以，父母應以耐心和觀察為主，提供安全的練習環境和穩定的睡眠氛圍，讓寶寶自然適應翻身帶來的睡眠變化，避免過度干預造成睡眠問題。