觀看3C產品時，建議保持螢幕距離約45至60公分（約一個前臂長度），手機則約30至40公分，且螢幕高度應略低於視線，避免眼睛過度抬頭或低頭。姿勢方面，應保持坐姿端正，避免趴著或躺著使用，以減少肩頸負擔。

具體建議包括：

  • 距離控制：
    • 電腦螢幕：45～60公分，較大螢幕可拉長至70公分。
    • 手機、平板：30～45公分。
    • 電視：約2～3公尺。
  • 姿勢調整：
    • 螢幕高度比視線稍低，眼睛平視或微微向下看。
    • 坐姿正確，避免趴著、躺著或斜靠。
    • 使用輔助架子或可調式書架，保持穩定姿勢。
  • 護眼習慣：
    • 遵守「20-20-20法則」：每20分鐘看螢幕，休息20秒，並看6公尺外的物體放鬆眼睛。
    • 保持充足且均勻的環境光線，避免昏暗或強烈反光。
    • 定期休息，成人每30至40分鐘休息一次，小孩更頻繁。
    • 加大字體，減少眼睛負擔。

這些方法有助於減少眼睛疲勞、避免近視加深及肩頸不適。