獨旅時的飲食選擇建議以方便、經濟及體驗當地美食為主，常見做法包括選擇有廚房的住宿自行烹飪、逛當地超市購買熟食或食材，以及尋找適合一人用餐的餐廳。針對不同地區，也有推薦的當地美食與餐廳，讓獨旅者能輕鬆享受美食。

具體建議與當地美食推薦如下：

  • 自備廚房自行烹飪：選擇有廚房的公寓式酒店或Airbnb，能買當地新鮮食材自己做菜，既省錢又能體驗當地飲食文化，尤其適合長期旅行者。

  • 逛超市購買熟食或食材：歐洲許多超市有烤雞、生菜沙拉、壽司等現成熟食，價格合理且方便，適合獨旅者快速解決一餐。

  • 尋找一人餐廳或一人定食：像韓國首爾有專門提供一人份餐點的餐廳，如「少年食堂」主打一人定食，菜色包括醬蝦飯、烤肉、咖哩飯等，附湯品和小菜，方便獨旅者享用。

  • 亞洲地區飲食特色：日本被認為是獨旅者的天堂，因為一人用餐非常普遍且方便；韓國雖然傳統菜多為多人份，但近年也有越來越多一人料理店，獨旅飲食越來越便利。

  • 台灣獨旅美食推薦：例如宜蘭的頭城老街懷舊食堂，推薦手工芋丸炸球和老味糕渣，適合獨旅者品嚐當地古早味。

  • 獨自用餐的心態與技巧：獨旅用餐不必擔心沒人共享，可以選擇自己喜歡的份量和菜色，享受獨自品味美食的樂趣。

綜合來說，獨旅飲食策略是靈活運用當地資源，結合超市熟食、自煮和尋找適合一人用餐的餐廳，既能節省預算，也能深入體驗當地美食文化。不同地區有不同的特色餐廳和美食推薦，獨旅者可根據目的地調整飲食計畫。