在壓力小且支持多的環境中持續哺乳，關鍵在於保持良好心情、獲得充分支持，以及建立舒適的哺乳習慣。具體做法包括：

  • 保持良好心情與放鬆：媽媽的情緒直接影響乳汁分泌，避免焦慮和壓力，適當尋求放鬆管道、保持良好睡眠，有助於乳汁順利分泌。

  • 建立支持系統：參加媽媽團體或尋找同溫層，透過分享經驗和互相鼓勵，減少孤獨感和挫折感，讓哺乳過程更有信心和動力。

  • 頻繁且適時親餵：盡早開始親餵，並保持頻繁餵奶（每次約15分鐘以上），刺激乳汁分泌，促進哺乳成功。

  • 調整生活節奏與代辦事項：避免過度忙碌，合理安排日常任務，並留時間做讓自己快樂的事情，如休息、社交或短暫放鬆，維持心情平衡。

  • 保持均衡飲食：攝取足夠蔬果、蛋白質、鈣質及膳食纖維，提升母乳品質與分泌量。

  • 舒適的哺乳姿勢與環境：嘗試不同哺乳姿勢，利用抱枕等輔助工具，讓媽媽和寶寶都感到舒適，減少身體不適帶來的壓力。

綜合以上，持續哺乳的核心是營造一個身心放鬆、支持充足且生活節奏合理的環境，這樣才能讓哺乳過程順利且持久。