戒奶期間媽媽的心理調適與休息主要包括以下幾個重點：

心理情緒調適
戒奶對媽媽來說是一個情感上的轉折，可能會感到失落、懊惱或無力，因為親密的哺乳關係逐漸改變。建議媽媽們要接受自己的狀況，放下過度自我要求，給自己時間恢復情緒，並且與伴侶或其他媽媽分享心情，尋求情感支持與共鳴。若是戒奶過程中遇到困難，尋求專業諮詢（如泌乳師或心理師）也有助於情緒調適。

生理與身體調適
戒奶應盡量採用漸進式方式，避免快速斷奶造成身體不適，如乳房脹痛或塞奶。漸進式戒奶能減少身心壓力，讓媽媽的荷爾蒙逐步調整，維持情緒穩定。戒奶期間保持良好的飲食、充足休息和適度運動，有助於身體恢復。

親子互動與情緒支持
戒奶不代表愛的減少，媽媽可以透過增加親密互動時間、擁抱和安撫，讓寶寶感受到持續的愛與安全感，減輕寶寶的情緒不安，也幫助媽媽心理調適。面對寶寶因戒奶哭鬧時，接納並同理寶寶的情緒，轉移注意力，並肯定寶寶的成長，是成功戒奶的重要策略。

休息與自我照顧
戒奶期間媽媽容易感到疲憊與情緒波動，應特別重視休息，保持規律作息，避免過度焦慮。適當的心理空間和放鬆，有助於情緒穩定和身體恢復。

所以，戒奶期間媽媽的心理調適與休息需要兼顧情緒支持、生理調整與親子關係的維繫，透過漸進式戒奶、情緒接納與充分休息，能幫助媽媽平穩度過這段過渡期。