漸進式戒奶是指逐步減少哺乳頻率與奶量，讓媽媽和寶寶都能慢慢適應斷奶過程，避免乳房脹痛或心理壓力過大。這種方法通常包括拉長擠奶或哺乳間隔時間、減少水分攝取、穿著合身內衣、冷敷乳房，以及攝取有助退奶的食物（如竹筍、韭菜、大麥芽等）。

堅定態度的必要性在於一旦開始減少餵奶次數或進入戒奶階段，媽媽需要持續堅持這個計劃，避免因寶寶不適或哀求而回復餵奶，否則容易造成乳汁分泌反覆，延長退奶時間甚至引發乳房不適。堅定態度有助於讓身體和寶寶都明白哺乳需求已減少，促進自然退奶。

所以，漸進式戒奶配合堅定態度，能有效減少母乳分泌，降低乳房不適，並讓寶寶平穩過渡到非哺乳階段，是自然且健康的退奶方式。