逐步延長不餵奶入睡的時間技巧，主要是透過「斷開餵奶與入睡的連結」來達成，並採用漸進式降低哄睡依賴的方法。具體做法包括：

  • 將哺乳、玩耍和睡眠分開：讓寶寶習慣在不同情境下的行為，例如在懷裡喝奶、在遊戲墊玩耍、在嬰兒床睡覺，幫助寶寶學會自己安靜下來準備入睡，減少半夜醒來需要餵奶的情況。

  • 就寢前餵最後一次奶：在睡前把寶寶叫醒餵最後一次奶，增加睡前奶量，讓寶寶能睡得更久，但要注意觀察寶寶反應，避免反效果。

  • 漸進式降低哄睡安撫程度：如果寶寶習慣奶睡，可以逐步用拍拍、抱搖等方式取代餵奶哄睡，慢慢延長不餵奶入睡的時間，避免突然停止餵奶引起激烈哭鬧。

  • 睡眠訓練方法：如費伯法（Ferber method），透過短暫安撫後離開房間，逐漸拉長查看寶寶的時間，讓寶寶學會自主入睡，即使夜醒也能自己再睡著。

  • 避免半夜頻繁餵奶和換尿布：夜間餵奶時間縮短，且盡量不換尿布，減少對寶寶的刺激，幫助寶寶維持睡眠。

這些技巧需要家長耐心且持續執行，並根據寶寶的反應調整節奏，才能有效幫助寶寶逐步延長不餵奶入睡的時間，改善睡眠品質。