預防近視加深的策略主要包括以下幾點：

  • 增加戶外活動時間：每日至少120分鐘的戶外活動，或每週累積12小時以上戶外活動，有助於增加視網膜多巴胺分泌，延緩近視加深，並減少眼球負擔。

  • 控制用眼時間與休息：避免長時間近距離用眼，如看書、使用3C產品，建議每20至30分鐘休息10分鐘，並保持30至40公分的閱讀距離。

  • 保持良好用眼習慣與姿勢：正確的閱讀姿勢和用眼距離，避免不當姿勢導致視力惡化。

  • 營養均衡：攝取富含維生素A和葉黃素的蔬果，如南瓜、番茄、紅蘿蔔、花椰菜，有助於眼睛健康。

  • 定期眼科檢查與專業治療：每半年追蹤視力狀況，必要時使用低濃度長效散瞳劑或角膜塑型片（OK鏡）、近視控制隱形眼鏡等專業方法延緩近視加深。

高度近視的定義與風險：

  • 高度近視通常指近視度數超過500度（-5.00D）。

  • 高度近視會使眼球變長，視網膜變薄，增加視網膜裂孔、視網膜剝離的風險，並提高青光眼、白內障等眼疾的發生率，甚至可能導致失明。

  • 因此，高度近視患者需特別注意定期眼科檢查，及早發現並治療併發症。

綜合以上，預防近視加深的關鍵在於增加戶外活動、控制用眼時間與距離、保持良好用眼習慣、均衡營養及定期眼科追蹤，而高度近視則需警覺其併發症風險，積極採取專業治療與監控措施。