保持正確的閱讀與用眼姿勢的要點如下：

  • 閱讀距離保持約35公分以上，避免過近用眼，減少眼睛負擔。
  • 坐姿要端正，不可彎腰駝背或趴在桌上，頭部保持正直不歪斜。
  • 握筆姿勢正確，避免頭部歪向一側，保持眼睛能正上方觀看書寫內容。
  • 閱讀或寫作時每30分鐘休息10分鐘（俗稱「30-10法則」），讓眼睛得到充分放鬆。
  • 保持良好照明，光線應適中（約350～500 lux），避免過暗或過亮造成眼睛疲勞。
  • 選擇字體大小適中的書籍，避免因字體過小而拉近閱讀距離。
  • 避免長時間連續近距離用眼，尤其是兒童，近距離用眼時間越短越好。

這些方法能有效減少眼睛疲勞，預防近視加深，促進視力健康。