兒童視力保養的基本原則包括：

  • 充足戶外活動：每天至少2-3小時的日間戶外活動，有助減緩近視的發生與惡化，並促進眼睛健康。

  • 良好用眼習慣：遵守「3010原則」，即每用眼30分鐘休息10分鐘，避免長時間近距離用眼。閱讀或寫字時保持35-40公分的距離，不在搖晃的車上或躺著看書。

  • 限制螢幕時間：未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每日看螢幕時間不超過1小時，以減少視力負擔。

  • 均衡飲食：攝取富含維生素A、B群、C及深色蔬果的多樣化飲食，有助眼睛健康。

  • 定期視力檢查：建議從3、4歲起，每年1-2次由眼科醫師進行視力及散瞳驗光檢查，掌握視力變化及遠視儲備，預防近視發生。

  • 適當休息與睡眠：早睡早起，確保充分休息，減少眼睛疲勞。

兒童視力保養的重要性在於：

  • 近視已被視為一種疾病，若不及早預防和控制，可能導致視力惡化甚至失明，影響生活品質。

  • 早期建立正確護眼習慣能有效減少近視風險，保護孩子的視力健康，提升學習與生活競爭力。

  • 視力良好是兒童健康發展的重要基礎，也是國家未來競爭力的關鍵。

綜合以上，兒童視力保養應從日常生活細節做起，結合戶外活動、用眼習慣、飲食營養與定期檢查，才能有效守護兒童的視力健康。