孕期高糖水果建議適量攝取且以低升糖指數（GI）水果為主，避免血糖快速上升，降低妊娠糖尿病風險。孕婦可選擇低GI水果如蘋果、奇異果、櫻桃、芭樂、梨子等，每餐水果建議以一份（約一個中等大小水果或半碗切塊水果）為宜，並避免飲用果汁，因果汁升糖指數較高，容易造成血糖波動。

具體建議包括：

  • 避免高GI水果：西瓜、荔枝、龍眼、日本哈密瓜等，因為這些水果會使血糖快速升高。
  • 控制水果攝取量：不宜大量只吃某一種水果，且整顆水果比果汁更適合，因為果汁容易過量攝取糖分。
  • 搭配高纖維食物：多攝取全穀雜糧（如糙米、地瓜）和高纖蔬菜，有助於穩定血糖。
  • 均衡飲食：孕期碳水化合物不可缺少，但應選擇優質澱粉和低GI水果，避免精緻澱粉和高糖食物。

所以，孕期高糖水果應適量且選擇低GI種類，避免過量攝取和果汁形式，並搭配均衡飲食以維持血糖穩定，確保母嬰健康。