孕媽咪必吃的五大水果排行榜通常包括：香蕉、蘋果、葡萄柚（或葡萄）、櫻桃、奇異果，這些水果富含孕期所需的葉酸、鐵質、鉀、維生素C及膳食纖維，有助於胎兒發育及孕媽咪健康。

具體說明如下：

  • 香蕉：富含鉀、葉酸和維生素B6，有助於寶寶血管神經發育和骨骼生長，且有潤腸通便功能，幫助排除體內毒素。

  • 蘋果：含鋅、維生素B群，有利胎兒大腦發育和記憶力，且膳食纖維豐富，有助腸胃健康。

  • 葡萄柚（或葡萄）：含天然葉酸，促進胎兒神經系統發育，葡萄還含鈣、鐵、卵磷脂和胡蘿蔔素，有助安胎。

  • 櫻桃：含鐵量高，是補鐵佳品，還有維生素C、B群及多種礦物質，能補充孕媽咪和胎兒營養。

  • 奇異果：富含維生素C和膳食纖維，對孕婦免疫力和腸胃健康有益。

此外，孕期水果攝取應注意避免過量，盡量不要空腹吃刺激性水果，且避免打成果汁，以免血糖快速上升。某些水果如西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果和柿子則需特別留意或避免過量，以免影響子宮收縮或引起過敏。