不同年齡段孩子的睡眠需求如下（含午睡時間）：

  • 嬰兒（4～12個月）：每日需睡12～16小時
  • 幼兒（1～2歲）：每日需睡11～14小時
  • 學齡前兒童（3～5歲）：每日需睡10～13小時
  • 學齡兒童（6～12歲）：每日需睡9～11小時左右。

關於孩子獨睡的時機，通常建議在3歲以上開始培養固定的睡眠習慣，這時也可以考慮讓孩子開始獨睡。這是因為3歲以上的孩子睡眠時間較穩定，且開始有較強的自我獨立能力。

此外，良好的睡眠品質對孩子的成長非常重要，尤其是晚上10點到凌晨2點這段時間，生長激素分泌旺盛，若睡眠品質不佳，可能影響身高發育。

總結建議：

  • 依照年齡調整睡眠時間，確保孩子獲得足夠休息。
  • 3歲以上可開始培養獨睡習慣，並建立固定睡眠時間。
  • 盡量讓孩子在晚上10點前入睡，以促進生長激素分泌。
  • 注意孩子白天是否有過度疲倦或睡眠債，適時調整睡眠安排。