小孩適合分床睡的年齡大約在3歲到6歲之間，這段期間是孩子開始展現獨立性、培養自主睡眠習慣的關鍵時期。兒科專家建議，3歲以後孩子的自我意識與獨立需求增加，逐步讓孩子習慣自己睡床或分房睡，有助於其心理與生理發展。

具體來說：

  • 3歲左右：孩子開始有探索自我和建立獨立性的需求，適合開始訓練分床睡，讓孩子有自己的睡眠空間。
  • 4至6歲：是分房睡的黃金時期，這時孩子能更好地理解性別差異與自我認同，分床分房有助於健康成長。
  • 有些孩子因個性或膽量不同，分床時間可稍作調整，家長可採用漸進式方式，配合小夜燈、睡前陪伴等方法幫助孩子適應。
  • 1歲半到2歲左右也有家庭開始分床，但通常還未分房，主要是讓孩子有自己的床鋪，培養睡眠獨立性。

所以，3歲開始分床睡較為普遍且適合，4至6歲分房睡則更有利於孩子的獨立與性別認知發展。家長可依孩子個性與發展狀況，採取漸進且有耐心的方式協助孩子適應。