白露節氣的傳統習俗包括收集清晨的露水煮沸飲用以延年益壽、品嘗白露茶和食用當季盛產的龍眼與柚子，還有以「十樣白」草藥與烏骨白毛雞燉煮的食補料理，象徵健康與吉祥。養生智慧則強調因應氣溫轉涼，避免裸露身體，採取洋蔥式穿衣法，防止風寒侵襲肺脾，避免咳嗽、感冒等疾病。

具體養生重點包括：

  • 飲食調養：多食潤肺止咳的湯水和滋陰養氣的粥品，適量飲用白露茶和新米釀造的米酒，有助於補身祛寒。
  • 穿衣防寒：白露後晝夜溫差大，應避免袒露皮膚，夜晚睡覺要蓋被，防止寒氣侵入導致關節疼痛或呼吸道疾病。
  • 生活禁忌：忌喝冰水、忌夜晚不蓋被、忌過度劇烈運動，保持適度活動與保暖，促進氣血循環。

白露節氣的養生智慧體現了順應自然氣候變化，通過飲食、穿著和生活習慣調整，達到防病保健的目的。