調整飲食與生活習慣改善寶寶厭奶狀況，主要可從以下幾個方面著手：

  • 避免強迫餵食：強迫寶寶喝奶容易引起反感甚至嘔吐，應尊重寶寶意願，讓寶寶自主決定喝多少。

  • 少量多餐：將一天的奶量分成多次少量餵食，減輕寶寶一次喝太多的負擔，增加攝取意願。

  • 增加體力消耗：多帶寶寶活動、嬉戲，消耗體力，提升飢餓感，促進喝奶需求。

  • 調整餵奶方式：例如寶寶長牙時可改用湯匙餵食，或檢查奶嘴孔洞大小是否適合，避免喝奶不順暢造成抗拒。

  • 改善用餐環境：選擇燈光柔和、安靜的空間，避免過多聲響分散寶寶注意力，並透過擁抱、遊戲幫助寶寶放鬆。

  • 規劃餵奶時間：建立固定餵奶時間，讓寶寶養成生理及心理的進食習慣，減少厭奶情況。

  • 適時添加副食品：寶寶4-6個月大時，可逐步加入副食品，增加口感變化，刺激食慾，同時補充營養。

這些方法綜合調整飲食與生活習慣，有助於緩解寶寶厭奶問題，並促進健康成長。