沒有親友支援時，爸媽兼顧工作與育兒的策略主要包括：

  • 尋找可靠的托育服務：托育政策和托育服務是協助家長兼顧工作與育兒的重要資源，能讓父母在工作與家庭間取得平衡，尤其是對沒有親友支援的家庭更為關鍵。

  • 與伴侶協調分工：夫妻雙方透過溝通協調彼此的育兒與工作任務分配，例如一方負責送孩子到托育機構，另一方負責接回，藉此減輕個人負擔。

  • 彈性工作安排：爭取友善育兒的職場環境，如彈性工時、育嬰假、臨時育兒假等，讓父母能在工作與育兒間找到平衡點。

  • 建立育兒「下班時間」與自主育兒法：例如鼓勵孩子自主進食、適度放手讓孩子學習自理，並合理安排育兒時間，避免父母過度疲憊。

  • 尋求社會資源與專業協助：對於育兒壓力較大的家庭，尤其是有特殊需求的早療家庭，社福團體和相關資源媒合能提供必要的支持與協助。

這些方法能幫助沒有親友支援的父母在工作與育兒間取得更好的平衡，減少壓力並維持家庭與職場的雙重需求。