增加母乳量的有效方法主要包括：盡早開始哺乳、頻繁親餵或擠奶、正確哺乳姿勢與乳房按摩、避免抑制泌乳的行為，以及保持充足休息和良好心情。此外，適當飲食和穴位按摩也有助提升奶量。

具體技巧如下：

  • 盡早哺乳：產後兩小時內開始親餵，有助刺激乳腺分泌。

  • 頻繁親餵或擠奶：依寶寶需求餵奶，每2至3小時一次，保持每天8至12次哺乳或擠奶，能刺激泌乳激素分泌，促進乳汁產生。

  • 正確哺乳姿勢與乳房按摩：找到舒適姿勢，餵奶或擠奶時可輕柔按摩乳房，促進乳腺通暢，幫助乳汁排出。

  • 避免抑制泌乳的行為：避免穿著過緊胸罩、抽煙、喝酒等，這些可能抑制乳汁分泌。

  • 充分休息與保持愉快心情：壓力和疲勞會影響泌乳，適當休息和放鬆有助增加奶量。

  • 飲食調整：多吃溫熱食物和根菜類，補充足夠熱量與水分，避免油膩、涼性食物（如薄荷、人蔘、瓜類等）以免塞奶或退奶。

  • 穴位按摩：按摩乳房及三陰交穴（小腿內側腳踝上約四指寬處）可促進血液循環和乳汁分泌。

  • 避免配方奶過量：過多配方奶會減少寶寶吸吮母乳頻率，降低乳頭刺激，影響母乳分泌。

這些方法綜合運用，配合醫療專業指導，能有效提升母乳量。如遇哺乳困難，建議尋求專業醫護人員或母乳協會協助。