根據台灣衛生福利部及相關專業建議，維生素D3的每日補充劑量依年齡與生理狀況有所不同，且建議劑量與安全上限如下：

年齡/狀況 每日建議攝取量（IU） 每日攝取上限（IU）
嬰兒（0-12個月） 400 1000
兒童（1-3歲） 400 1000
兒童（4-8歲） 400 2000
青少年（9-18歲） 400 2000
成人（19-70歲） 400 2000
老年人（70歲以上） 600 2000
孕婦及哺乳期女性 600 2000

維生素D3的劑量通常以國際單位（IU）計算，1微克約等於40 IU。

一般基礎保健每日補充量約為400至800 IU，若有特殊需求或醫療指示，短期內每日補充2000 IU甚至4000 IU在安全範圍內，但建議需定期檢測血中維生素D濃度以避免過量。

維生素D3補充品多為非活性形式，吸收效果較佳，且建議搭配均衡飲食及適度日曬以維持健康。

過量補充維生素D3可能導致血鈣過高，進而引發心血管鈣化或結石等健康問題，因此每日攝取量不宜超過台灣法規建議的2000 IU上限。

總結使用建議：

  • 嬰幼兒及兒童應依年齡服用建議劑量，避免超過上限。
  • 成人及老年人可依需求補充600 IU左右，特殊情況下可在醫師指導下調整。
  • 孕婦及哺乳期女性建議每日600 IU。
  • 補充時注意產品標示，選擇維生素D3（動物性來源）較易吸收。
  • 定期檢測血中25(OH)D濃度，確保劑量適宜。
  • 維持均衡飲食及適當日曬，補充品為輔助而非唯一來源。

以上資訊符合台灣衛生福利部及藥師專業建議，適合一般民眾參考使用。