因應雙子寶寶的極端睡眠模式，建議採取以下幾個策略：

  • 建立安全且獨立的睡眠環境：讓每個寶寶有自己的嬰兒床，睡硬床，避免床上有玩具或枕頭，保持無菸環境，並採用仰睡姿勢，降低嬰兒猝死風險。

  • 同步調整作息時間：先觀察並記錄雙寶的自然作息（喝奶、睡覺、起床時間），再逐步調整成相近的時間表，讓兩個寶寶的睡眠節奏更一致，減少彼此干擾。

  • 利用共床或相鄰嬰兒床的優勢：部分雙胞胎在相鄰嬰兒床睡覺時，能因彼此呼吸聲而安撫入睡，提升睡眠同步性，但需視寶寶互動模式決定是否適合。

  • 白天保持適度清醒與活動：白天讓寶寶保持清醒時間，進行適當互動和活動（如講故事、放音樂、趴睡訓練抬頭），避免過度睡眠導致晚上難入睡。

  • 靈活應對睡眠中斷：若一寶寶醒來而另一寶寶仍睡，可視情況保持安靜讓其自行入睡，或適度活動後再一起睡，避免一方哭聲影響另一方。

  • 尋求外部支援：因雙胞胎照顧負擔較重，建議父母尋求家人或專業協助，減輕壓力，確保睡眠訓練持續有效。

這些方法有助於雙胞胎寶寶建立較穩定的睡眠模式，並減輕父母的照顧壓力。