常見引發塞奶的食物主要是高油脂、高糖分及黏稠性強的食物，建議哺乳媽媽酌量或避免攝取，以降低乳腺阻塞和塞奶風險。

根據台灣相關哺乳飲食建議，以下是常見引發塞奶的食物清單及避免建議：

食物類別 可能原因與影響 避免建議
糯米類（年糕、油飯、肉粽） 黏性重，易使乳汁變得濃稠，難以排出，增加塞奶風險 避免或減少攝取
高油脂食物（炸物、花生豬腳、麻油湯、全脂牛奶、起司、焗烤） 脂肪含量高，乳汁易結塊，阻塞乳腺 避免過量，搭配頻繁哺乳與按摩
高糖分食物（蛋糕、奶油餅乾、奶茶、珍奶） 高糖高油，影響代謝，加重發炎反應，造成奶質變稠 減少攝取，避免血糖波動
重口味補品（麻辣鍋、補品類） 易上火，造成循環不良，增加乳腺發炎機率 避免或酌量
冷飲冰品 可能引起腸胃不適與乳房緊縮，尤其體質偏虛寒者 避免或減少攝取
某些水果（芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃） 可能影響乳汁品質或引發過敏 觀察個人體質反應，酌量攝取
堅果類（杏仁等） 可能引發過敏，且脂肪含量較高 有過敏史者避免，其他人適量攝取

此外，塞奶的發生也與哺乳頻率、擠奶習慣、飲水量及乳房按摩有關。建議媽媽們：

  • 保持頻繁且充足的哺乳或擠奶，避免乳汁滯留。
  • 多喝水，保持身體水分充足，促進乳汁流動。
  • 適度乳房按摩，幫助乳腺通暢。
  • 選擇無咖啡因、無人工香料的發奶茶，避免影響寶寶腸胃與睡眠。

以上建議有助於降低塞奶發生率，讓哺乳過程更順暢。