一天吃櫻桃的安全建議量大約是12至36顆之間，視個人體質與性別而定。一般成年女性建議一天不超過約27顆，成年男性則不超過約36顆櫻桃；也有營養師建議每天吃12至20顆較為適中。

具體來說，台灣衛福部建議每日攝取2至3份水果，一份水果約等於9至10顆櫻桃，因此每天吃18至30顆櫻桃屬於合理範圍。不過，櫻桃含有較高的果糖和鉀離子，過量可能導致熱量攝取過多或對腎臟造成負擔，尤其是腎臟病患者應避免過量食用。

此外，腸胃敏感者空腹吃櫻桃可能會不適，建議適量並注意個人體質。

總結建議：

  • 一般成人一天吃12至30顆櫻桃較安全且能獲得營養。
  • 腎臟病患者應遵醫囑限制攝取。
  • 注意不要過量以免攝取過多糖分或鉀離子。

這樣的攝取量既能享受櫻桃的營養與美味，也能避免潛在健康風險。