芭樂籽本身不會引起便秘，反而因含有豐富的非水溶性膳食纖維，有助於促進腸道蠕動和排便順暢。 不過，若食用芭樂籽時未攝取足夠水分，纖維吸水膨脹後可能使糞便變硬，反而加重便秘狀況。

詳細說明如下：

  • 芭樂籽的主要成分是難消化的非水溶性纖維，這種纖維吸收水分後會膨脹，增加糞便體積，促進腸道蠕動，縮短食物殘渣通過腸道的時間，幫助排便。

  • 便秘的原因多半是纖維攝取後缺乏足夠水分，導致糞便乾硬，形成糞石，使排便困難。這種情況並非芭樂籽本身造成，而是飲水不足所致。

  • 建議食用芭樂籽時要搭配充足水分，才能發揮潤滑腸道、促進排便的效果。

  • 部分人群需特別注意：不習慣高纖飲食者、腸胃消化不佳者（如小孩、腸胃炎患者）、剛動過腸胃手術者，建議減少或避免食用芭樂籽，以免造成腸道負擔。

  • 芭樂籽雖然硬，但新品種芭樂籽較少且質地較軟，細嚼慢嚥並多喝水，通常不會有便秘問題。

所以，芭樂籽不會直接引起便秘，反而有助於改善排便，但必須注意飲水量和個人體質。這是台灣營養師和醫師普遍認同的觀點，破解了坊間「吃芭樂籽會便秘」的迷思。