懷孕期間體重變輕，建議選擇均衡且熱量足夠的營養補充飲品，重點是補充醣類、蛋白質與適量脂質，並注意微量營養素如碘、鐵、維生素B群及Omega-3脂肪酸的攝取。常見推薦飲品包括紅豆牛奶、糙米豆漿、燕麥豆漿、綠豆豆花、酪梨優格、核桃牛奶等，這些飲品能提供多元營養且易於消化吸收。

具體建議如下：

  • 熱量補充：在三餐之外增加1～2次點心，選擇含醣類搭配蛋白質或油脂的飲品，如紅豆牛奶、糙米豆漿、燕麥豆漿等，避免只攝取高蛋白質而缺乏其他營養素。
  • 蛋白質攝取：蛋白質有助於胎兒成長，建議飲品中含有乳製品或豆製品，促進蛋白質吸收與利用。
  • 碘的補充：孕婦容易缺碘，建議多攝取含碘食物（如海帶、紫菜）或選擇含碘鹽，避免甲狀腺功能異常影響胎兒發育。
  • 維生素與礦物質：補充維生素B群（B1、B2、B3）、維生素C、鐵、鈣、Omega-3脂肪酸等，有助於胎兒腦部發育及孕婦健康。
  • 飲食原則：少量多餐，避免油膩及過甜飲品，若有孕吐可選擇較清淡且易消化的飲品。

若體重持續下降或營養狀況不佳，建議諮詢婦產科醫師或營養師，可能需要專業評估及個別化營養補充方案。

總結：在台灣，懷孕體重變輕時，推薦以含醣類、蛋白質及健康脂質的均衡營養補充飲品為主，搭配含碘及多種維生素礦物質的飲食，並注意飲食多樣化與適量熱量攝取。