水果作為嬰兒點心的適當頻率與份量

水果是嬰兒的重要營養來源，尤其是提供維生素和膳食纖維。以下是關於水果作為嬰兒點心的適當頻率與份量的建議：

頻率與份量

  • 頻率：一般建議嬰兒每天可以吃一至兩次水果作為點心，尤其是在9至11個月的嬰兒中。
  • 份量：水果的份量應該適量，避免過多以免影響食慾調節和牙齒健康。例如，蘋果或香蕉泥可以作為點心，但應控制份量。

選擇水果

  • 新鮮水果：選擇新鮮、多彩的水果，切成小塊以避免哽噎。
  • 避免果汁：盡量避免給嬰兒喝果汁，尤其是市售的甜果汁。若要給果汁，應自製且不加糖。

餵養策略

  • 平衡營養：確保水果不會取代其他重要的營養來源，如蛋白質和纖維。
  • 觀察反應：觀察嬰兒對水果的反應，避免過量攝取果糖。

實際應用

  • 九個月嬰兒：可以給予蘋果或香蕉泥作為點心，但應控制頻率和份量，以免影響對其他食物的興趣。
  • 與其他食物平衡：確保水果是整體飲食的一部分，而不是唯一的選擇。