九個月大寶寶水果攝取量與建議份量

水果攝取建議

九個月大的寶寶可以開始接觸多種水果，但需要注意攝取量和方式。以下是相關建議：

  • 攝取量：建議每日攝取1至2湯匙的果泥或鮮榨果汁（1湯匙約15克）。
  • 水果選擇：選擇較軟且不易過酸的水果，如香蕉、蘋果泥等。柑橘類水果較易引起過敏，應避免或少量試用。
  • 攝取方式：果汁應稀釋後給寶寶飲用，以避免胃部不適。

水果份量與營養

  • 份量定義：一份水果約等於成人拳頭大小（約8湯匙），如一個小蘋果或半根香蕉。
  • 營養價值：水果提供維生素、礦物質和部分醣類，對寶寶的成長發育有益。

注意事項

  • 過敏與不適：觀察寶寶是否有過敏反應或腸胃不適，若有則應暫時避免該水果。
  • 糖分控制：避免給寶寶過多的果汁，以防止養成甜食偏好和引發肥胖或蛀牙。