離婚或分居女性在婚後生活中面臨多重挑戰，包括情感孤獨、經濟壓力、時間管理困難以及親子關係的調適。支持系統則涵蓋心理諮商、社會福利資源、親友支持及同鄉姊妹的互助等。

具體來說，離婚後女性常感情感上的孤獨，需要同時扮演多重角色，如父母和朋友，這使得時間管理變得異常困難，且經濟壓力大，因為多數僅有一份收入支撐家庭。此外，心理諮商在幫助她們適應生活、處理親子關係、緩解情緒及增強自信方面扮演重要角色，諮商後女性通常能找到正向特質並主動尋求外部資源。

社會支持系統方面，單親女性尤其是新移民，常依賴同鄉姊妹的互助及政府提供的經濟補助、法律諮詢、生活協助和子女教養支援，但心理輔導資源的利用率較低，部分原因是對心理輔導的不了解或自我認知問題。此外，離婚女性有時會面臨來自夫家親友的不信任與排斥，影響其社會支持網絡的建立。

在心理層面，離婚女性需要學習放下過去的執念，勇敢面對未來，透過自我成長尋找生活的價值與意義，這對重拾生活希望與信心至關重要。

所以，離婚或分居女性的婚後生活挑戰主要是情感孤獨、經濟負擔和親子教養壓力，而有效的支持系統包括心理諮商、社會福利資源、親友及同鄉互助，這些支持能幫助她們更好地適應新生活，提升生活品質。