透過溝通了解配偶的婚後適應情況，關鍵在於建立良好的溝通氛圍，採用主動且積極傾聽的技巧，尊重對方的感受與意見，並且以「我覺得」的語氣表達自己的感受，避免指責和批判。夫妻雙方應安排固定的時間專注交流，分享彼此的內心感受與生活點滴，這樣有助於了解配偶在婚後的心理狀態與適應情況。

具體做法包括：

  1. 主動聆聽：用心專注聽對方說話，不打斷、不急於回應，並適時給予回饋，讓配偶感受到被理解和尊重。

  2. 尊重與理解：接受彼此的不同觀點，避免使用極端化語句（如「你總是…」），改用溫和的表達方式（如「我覺得…」），促進雙方尊重與理解。

  3. 表達感受：用「我」的語氣表達自己的感受，避免指責，讓對方更容易接受並回應。

  4. 安排固定交流時間：例如每天晚餐後或每週特定時間，放下其他事務，專注於彼此的對話，分享生活與情感，幫助雙方更深入了解彼此的婚後適應狀況。

  5. 尋求專業協助：在溝通遇到瓶頸時，可考慮婚姻諮商，透過中立專業的第三方協助，促進雙方表達與理解。

這些方法能幫助夫妻在婚後建立穩固的情感連結，及時察覺並支持彼此的適應狀況，促進婚姻的和諧與幸福。